고혈압 · 심장병 · 당뇨 · 성인병, 사망 위험을 낮추는 가장 쉬운 방법

고혈압 · 심장병 · 성인병, 을 이기는 긍정의 힘

"긍정적 생각은 사망 위험을 14% 낮추고, 심혈관계 질환 위험을 35% 낮춥니다."
이십만 명 이상을 대상으로 한 대규모 건강 연구의 결과입니다.

고혈압, 심장병 같은 성인병을 치료하기 위해 사용되는 돈의 크기를 우리는 가늠할 수 없습니다. 상상할 수 없는 엄청난 돈이 성인병 치료 시장으로 들어옵니다.
성인병을 치유하기 위해 많은 사람들이 병원과 약국에서 돈을 쓰고 있다는 것을 의미하는 것이겠죠.

하지만 돈으로 치료하는 것보다 훨씬 더 효과가 크고 쉬운 방법이 있습니다. 바로 긍정적으로 생각하는 것입니다.
긍정은 고혈압을 이기고 심장병을 무찌르고 성인병을 예방합니다. 사망위험을 낮춥니다.

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긍정의 힘

냉소적인 사람은 생각이 어둡습니다. 깜깜하고 희미한 부정적 생각은 마음을 망치고 무너진 마음은 몸을 아프게 합니다. 부정적 생각은 담배나 과음, 스트레스처럼 위험하다고 전문가들은 진단합니다.

반면 긍정적인 사람은 마음이 건강합니다. 마음이 건강한 사람은 잠도 잘 자고, 운동도 열심히 합니다.

긍정적인 사람을 떠올려보세요. 그 사람의 얼굴이 어떤가요? 입꼬리가 올라가 있지 않나요? 웃고 있는 모습이 떠오르지 않나요?

긍정적인 생각은 몸에 건강한 멜라토닌, 엔도르핀, 도파민, 세로토닌 같은 긍정적 호르몬을 늘려줍니다.
또한 몸에 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다.

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긍정하기 위한 세 가지 방법

첫 번째. 감사하는 마음을 가져보세요.
현재 내가 가지고 있는, 내 주변에 있는 모든 것에 대해 감사하는 마음이 긍정적이 되도록 돕는 쉬운 방법입니다.

고대 그리스 스토아 철학자들은 내 주변에 있는 것들을 잃었을 때의 상실감을 평소 느껴보라고 조언합니다.
'만약 내 배우자가 당장 내일 죽는다면?' '만약 내 자녀들이 당장 내일 사라진다면?' 하는 생각을 해보라고 합니다.

그런 생각과 그런 상실감을 통해 지금 내 곁에 있는, 당연하다고 느껴지는 모든 것들에 대해 감사할 수 있다고 합니다.

집과 가족, 직장과 동료, 친한 친구처럼 소중한 사람은 없습니다. 하지만 우리는 그 소중함을 놓치고 살죠. 잊고 삽니다.

감사하는 마음을 가져보세요. 긍정이 따라옵니다. 건강이 달려옵니다.

두 번째. 통제할 수 있는 것에 집중하세요.
내가 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 구분하세요. 할 수 있는 일에 집중하고 에너지를 쏟으세요.
내가 할 수 없는 일은 똘똘 말아 쓰레기통에 쳐 놓으세요.

보통 우리가 하는 걱정 중 팔 할은 일어나지 않는다고 합니다. 대다수 걱정들은 우리가 할 수 없는 일, 통제할 수 없는 일에서 시작됩니다.

고민의 근원, 시작점에 대해 생각해 보세요. 만일 그 고민이 내가 할 수 없는 일에서 시작된다면 과감히 그 고민에서 빠져나오세요.

세 번째. 긍정적인 사람들과 어울리려고 노력하세요.
주변 사람들을 돌아보세요. 밝고 긍정적인 사람들과 어울리는 사람들은 긍정의 기운을 공유합니다.

반면 부정적이고 냉소적인 사람들이 주변에 많으면 자기도 모르는 새, 긍정과 멀어지게 됩니다.

일부러라도, 억지로라도 긍정적이고 밝은 사람들 곁에 다가서려고 노력하세요.
얼굴에 '밝음'이 가득한 사람과 친해지면 우리의 얼굴도 밝게 변합니다.

긍정을 우리 삶으로 끌어당기면 몸도 마음도 건강해지고 행복해집니다.