행복을 찾아서, 윌리엄 B.어빈의 『좋은 삶을 위한 안내서』

행복을 찾아서, 행복을 얻는 가장 쉬운 첫 번째 방법

많은 사람이 행복하지 않다고 이야기를 합니다. 불행하다고 생각하는 사람들의 이유를 들여다보면, 욕망이 충족되지 않기 때문입니다. 욕망을 충족하기 위해 무던히 애쓰지만 그 욕망에 금세 익숙해지고 또 다른 욕망을 쫓기 때문이죠.

더 멋져 보이는 새로운 꿈을 좇는데 시간을 보내면서 정작 지금의 삶에 만족하지 못하기 때문입니다.

하지만 행복은 멀리에 있지 않습니다.

행복을 찾는 가장 쉬운 방법은 가진 것을 욕망하는 것입니다.

내 곁에 있는, 지금 내가 가지고 있는 것들에 만족하는 것입니다. 마음의 관점을 살짝만 달리하면 기쁨으로 가득 찬 행복들이 우리 곁에 가까이 있음을 알게 됩니다.

어떻게 해야 지금 가지고 있는 것에 만족하고 감사할 수 있을까요? 그 해답을 윌리엄 B. 어빈의 『좋은 삶을 위한 안내서』라는 책에서 발견할 수 있습니다.

윌리엄 B. 어빈은 '부정적 시각화'를 연습하라고 합니다. 지금 가지고 있는 것을 잃었을 때를 상상해보는 것이죠. 지금 가지고 있는 것을 언제든 잃을 수 있다고 의식적으로 느껴보는 것입니다.
사랑하는 친구, 배우자, 자녀들, 집과 직장 등

'지금 가진 것이 없었다면 얼마나 아쉬울까? 얼마나 슬플까? 얼마나 괴로울까?' 하는 관점에서 우리의 삶을 살펴보는 것입니다.

'부정적 시각화'를 습관화하면 지금 곁에 있는 소중한 것들을 당연하게 생각하지 않게 됩니다. 지금 곁에 있는, 지금 가지고 있는 것에 만족하고 감사하게 됩니다.

행복을 찾아서, 행복을 얻는 가장 쉬운 두 번째 방법

세상에는 매일, 매 순간 세 가지 일이 납니다. 통제할 수 있는 일, 절대 통제할 수 없는 일, 어느 정도 통제할 수 있지만 완벽하게 통제할 수 없는 일.

행복해지기 위해서는 어떤 일에 집중해야 할까요? 바로 통제할 수 있는 일이겠죠. 스스로 통제할 수 있는 일에 집중할 때 우리는 행복해질 수 있습니다.

예를 들어보겠습니다.
여러분이 카지노에 있다고 생각해보시기 바랍니다. 룰렛 게임을 하는데 행운의 번호 7번이 당첨이 될 것 같은 생각이 듭니다. 이런 마음이 드는 것은 우리가 절대 통제할 수 없는 일입니다.

마음속에서 일어나는 충동을 막기는 어려운 일이죠. 하지만 7번에 베팅을 하고 말고는 우리가 통제할 수 있는 일입니다.

외면의 일이 아닌 내면의 일에 집중하고 통제할 때 우리는 평온해질 수 있습니다. 외부에서 일어나는 불안정한 파도에 휩쓸리지 않게 됩니다. 스스로 바꿀 수 있는 일에 집중하시기 바랍니다. 행복이 찾아옵니다.

테니스 선수가 테니스 대회 우승을 목표로 삼았습니다. 그리고 열심히 연습합니다. 이 목표는 테니스 선수가 통제할 수 있는 일일까요? 재능이 있고 누구보다 열심히 노력한다면 가능한 목표일 수 있죠. 하지만 우승 못할 경우도 얼마든지 있습니다. 대회 우승을 목표로 손발이 부르트도록 노력한 선수가 우승하지 못하면 상실감과 괴로움이 크겠죠.

행복해지기 위해서는 '우승'이라는 외면의 목표를 포기해야 합니다. 대신 내면의 목표에 집중해야 합니다. '최선을 다하겠다. ' '어제보다 더 나은 선수가 되겠다.' '어제보다 공 1개를 더 치겠다.'처럼 내면적 목표를 세우는 것이 중요합니다. 내면의 목표를 가진 사람은 '우승'을 하지 못했다고 해서 괴로워하지는 않을 겁니다.

노력이 효과를 내지 못하더라도, 스스로 내면에서 만족하는 방법을 연습해야 합니다.

그때 우리는 행복해집니다.

행복을 찾아서, 행복을 얻는 가장 쉬운 세 번째 방법

'삶에서 일어나는 일은 일어날 일이다.'라고 삶의 사건들을 바라보는 연습을 하시기 바랍니다. 일어난 일은 바꿀 수 없죠. 덧없이 지나가는 이 순간을 그냥 살아야 합니다.

우주 천체 망원경을 본 경험이 있으십니까?

세상에 정말 많은 별들이 우주에 존재하죠. 지구 같은 별들이 셀 수 없을 만큼 우주에 존재합니다. 그렇다면 지구에 사는 우리는 얼마나 작은 존재일까요? 우주 속에서 존재하는 우리는 먼지보다도 더 작은 존재일 것입니다.

힘들고 어려울 때, 이렇게 생각해보는 연습을 하세요.
'그저 일어날 일이 일어난 것뿐이야'

지금 이 순간을 운명적으로 받아들일 때 마음은 평온해집니다. 우주 속에서 티끌만 한 존재임을 인식하고 지금 벌어지는 일을 운명으로 등가 하는 연습은 우리를 행복으로 안내합니다.